Сьогодні понеділок , важкий день , хто що хоче , а я розповім про програму для зайняття вдома
1 день :
Віджимання від підлоги : 3 по макс.
Розведення гантель лежачи : 3 по 12-15
Розгибання рук із-за голови сидячи : 3 по 12-15
Віджимання спиною до стілця : 3 по 12-15
Скручування на прес : 3 по макс.
